下午 3～5 點嘴饞，是很多上班族的日常。
不吃會影響專注力，亂吃又怕熱量高、負擔重。

其實關鍵不是「不能吃零食」，
而是 吃對零食。

這篇文章會用上班族的情境，
帶你快速挑選 比較不罪惡的健康零食。

為什麼上班族特別容易想吃零食？

    • 工作久了精神下降

    • 壓力大、容易想吃甜的

    • 正餐與晚餐時間拉太長

📌 這時候吃「高糖、高油」反而更容易累。

對上班族來說，健康零食最重要的不是熱量最低，
而是 吃完不影響專注力、身體負擔小。

👉 像「成分單純、少加工」的零食，
通常會是比較多人選擇的類型
➡️ 看看這類適合上班族的健康零食 →【商品連結】

上班族挑健康零食的 3 個重點

1️⃣ 不黏手、不油膩

    • 辦公室友善

    • 不會影響鍵盤、文件

2️⃣ 成分單純、少添加

    • 避免人工香料

    • 吃起來比較不刺激

3️⃣ 有飽足感，不是空熱量

    • 原型食材

    • 不容易越吃越餓

符合上班族需求的健康零食類型：

    • ✔ 天然原料、少加工

    • ✔ 下午吃不會太有負擔

    • ✔ 不影響工作狀態

哪些零食不太適合當下午茶？

    • 高糖餅乾

    • 重口味加工零食

    • 吃完很渴的零食

📌 這類零食容易「短暫提神、後面更累」。

如果你也是下午容易嘴饞、
又不想亂吃零食的上班族，

 

可以參考我們幫自己和家人挑選的

👉 上班族適合的健康零食 →