你是不是也有這種困擾：
明明想吃點零食，但一看成分表就全是看不懂的添加物？
其實「健康零食」不是不能吃，而是怎麼挑很重要。

這篇文章會用最簡單的方式，帶你了解
👉 挑選健康零食的 3 個原則，讓你吃得安心、也不有負擔。

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什麼是「健康零食」？

簡單說，健康零食不是零熱量，而是：

 

• • 成分單純、看得懂

• • 不靠人工香料、色素

• • 加工越少越好

📌 重點不是「完全不吃零食」，
而是選擇對身體負擔比較小的零食。

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如果你在找的健康零食是「成分單純、給家人也安心的那種」，
通常會符合上面這幾個條件。

👉 我們自己在挑選零食時，也是用這些標準
➡️ 看看這類型的健康零食 →【商品連結】

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原則一｜成分表越短越好

 

• • 成分越多，代表加工越複雜

• • 名字看不懂，通常就是添加物

📌 好零食不需要太多修飾

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以「成分單純」為原則，我們通常會優先選擇
只有 3～5 種原料、沒有人工香料的零食。

 

原則二｜避免人工香料與色素

人工香料會讓味道「很香」，
但往往也代表原料本身品質不高。

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原則三｜少加工，比低熱量更重要

很多人只看熱量，但其實：

 

• • 過度加工 → 身體更難消化

• 原型食物 → 飽足感更好